Produktivitas Menurun Akibat Kurang Tidur

Apakah Anda senang begadang, menikmati waktu malam hari Anda untuk menonton film, pertandingan sepak bola atau aktivitas malan lainnya? Nampaknya mulai sekarang Anda harus mengubah kebiasaan tersebut, selain karena berpengaruh terhadap kesehatan, begadang hingga larut atau kurang tidur juga memiliki dampak negatif lain yang tidak kalah serius.

Produktivitas Menurun Akibat Kurang Tidur

Tidur merupakan kebutuhan biologis manusia yang wajib dipenuhi, dalam sehari setidaknya Anda harus meluangkan 6 hingga 8 jam waktu Anda untuk tidur nyenyak. Banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dengan memenuhi kebutuhan tidur, selain dari segi medis, tidur cukup juga mempengaruhi kualitas diri seseorang. Ketika seseorang tidak memenuhi waktu istirahat atau tidur yang cukup, konsekwensinya adalah pada gangguan kesehatan hingga produktivitas menurun akibat kurang tidur, tentu Anda tidak menginginkan hal ini terjadi bukan. Berikut adalah beberapa hal yang mungkin terjadi jika Anda kurang tidur:
Sakit kepala

Penelitian mengenai sakit kepala dengan kurang tidur hingga saat ini memang masih terus dikembangkan. Namun bukti telah menjawab bahwa seseorang yang tidak memiliki cukup waktu untuk tidur, mereka akan cenderung sering pusing atau sakit kepala.
Sulit menyerap informasi

Ketika Anda tidak cukup tidur pada malam hari, maka di pagi atau siang hari akan cenderung mengantuk dan kurang berkonsentrasi dalam mengerjakan sesuatu. Dalam kondisi mengantuk juga seseorang dapat dipastikan akan mengalami masalah dalam menyerap informasi.
Lebih mudah teralih perhatiannya

Orang yang tidak cukup tidur pada malam hari, mereka akan cenderung sulit untuk berkonsentrasi, sehingga dampaknya adalah perhatian mereka menjadi mudah teralihkan, mereka akan mengalami kesulitan untuk fokus pada satu hal, sehingga pikiran menjadi bercabang.
Sering membuat kesalahan

Menurut studi, kurang tidur juga dapat menimbulkan peningkatan 20-32 persen dalam jumlah kesalahan yang dibuat oleh para ahli bedah. Dalam studi lainnya dilaporkan, para atlet -khususnya pada jenis yang membutuhkan konsentrasi seperti bersepeda atau permainan catur lebih banyak melakukan kesalahan dan cenderung mengalami produktivitas menurun akibat kurang tidur. Karenanya bagi Anda yang memiliki tugas atau pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi dan analisa, Anda harus lebih berhati-hati ketika menyadari waktu tidur Anda kurang.

Leave a Reply