Tips Jitu Bagi Si Pemula

Haii Sisterrr :)

Kegiatan sehari-hari mulai membuat sisters mudah merasa lelah? Pola makan yang berantakan? Atau terlalu banyak mengkonsumsi makanan cepat saji atau kaya lemak yang akhirnya membuat badan kamu cenderung kurang ideal? Yup..jawabannya adalah, kamu mungkin kurang olahraga.

Jangan bingung-bingung untuk memulai olah raga lho sisters. Saat ini, fitness sedang banyak digandrungi, selain efek yang baik untuk kesehatan Anda, ternyata fitness juga mampu menjaga penampilan dengan pembentukan tubuh yang lebih ideal. Latihan otot, pengencangan perut, paha sampai pinggang, menjadikan olahraga yang satu ini, menjadi primadona di era modern. Nah, buat sisters yang ingin memulai menekuni olahraga ini, mungkin tips berikut dapat membantumu :

1. Komitmen
Masalah yang sering kali dihadapi beginner (pemula) adalah belum adanya komitmen dalam diri untuk terus tekun berlatih. Kadang rasa malas lebih banyak mempengaruhi. Jika, ini masalah kamu, mungkin dapat disiasati dengan :

  • Memilih jadwal latihan selepas pulang kantor .
  • Jangan dulu mengambil jadwal yang padat untuk latihan, 2-3 kali seminggu asal rutin, sudah cukup ideal untuk menjaga kebugaran Anda.
  • Langsung daftarkan diri Anda menjadi member suatu club, namun pilih jadwal yang agak longgar.

2. Mulai dengan ringan
Satu yang tidak boleh dilewatkan saat memulai aktifitas olahraga adalah, pemanasan. Karena hal ini penting untuk mengurangi resiko cidera. Itu pula yang harus kamu lakukan saat memulai latihan fitness dan bila akan memulai memakai alat, atur beban standar (tidak terlalu berat)

3. Relax Time
Kamu mungkin bosan dengan latihan yang terlalu ketat juga berat, tidak ada salahnya kamu melakukan latihan sambil melakukan kegiatan lain sebagai berikut:

  • Mendengarkan musik
  • Sedikit ngobrol dengan teman
  • Melihat televisi apabila dipasang di ruang kebugaran
  • Perlu diselingi dengan istirahat
  • Baik pula untuk mengistirahatkan tubuh beberapa menit di kolam renang, kamar uap atau sauna untuk mengembalikan kesegaran.

4. Resume Latihan
Setelah melakukan latihan, baiknya kamu mencatat latihan apa yang dilakukan pada sesi hari itu. Catatan ini sebagai monitoring untuk mengetahui sejauh mana perkembangan latihan yang kamu jalankan. Bila dirasa siap, Anda dapat merencanakan untuk meningkatkan beban latihan pada sesi selanjutnya.

5. Konsumsi Makanan Sehat
Hal yang perlu diingat, dari rangkaian latihan adalah konsumsilah makanan sehat. Karena bila tubuh kamu cukup diolah dari luar, tidak akan ada gunanya bila dari dalam tubuh tidak dijaga, artinya kamu tetap harus menjaga keseimbangan nutrisi bagi tubuhmu.

  • Pertama, konsumsi cukup air.
  • Untuk makanan, konsumsilah sayuran dan buah lebih banyak, kurangi konsumsi makanan padat (berkarbohidrat tinggi) maupun tinggi lemak.
  • Juga hindari konsumsi suplemen tinggi protein dan tetap minum vitamin secara rutin.

Semoga membantu, sisters :)

Leave a Reply