Tips Relaksasi Sebelum Tidur

Pasti diantara sisters banyak sekali yang terkena sindrom sulit tidur. Jangankan tidur, istirahat pun rasanya susah. Hal ini mungkin disebabkan karena banyaknya pekerjaan dan banyak hal yang sedang dipikirkan yaa sisters

Yuk kita coba beberapa tips relaksasi berikut sebelum tidur, yang bisa di lakukan mulai malam ini:

1. Mandi.

Pulang kantor sudah sepatutnya Anda mandi, selarut apa pun Anda tiba di rumah. Tak perlu terburu-buru. Rasakan setiap tetes air yang meresap ke kulit Anda. Jadikan prosesi itu sebagai relaksasi. Gunakan air hangat, jika perlu. Air mandi bisa mengenyahkan segala penat dan capek di tubuh Anda.

2. Olah pernapasan.

Setelah berada di tempat tidur, berbaringlah. Pejamkan kedua mata Anda. Tariklah napas Anda secara perlahan. Ulangi, kali ini tarik lebih dalam lagi. Rasakan setiap tarikan napas yang masuk lewat hidung Anda. Terus ulang sampai Anda benar-benar merasa rileks.

3. Relaksasi otot.

Tegangkan semua otot Anda sampai batas maksimal, lalu rileks. Lakukan mulai dari otot-otot di jemari kaki hingga kepala Anda.

4. Bayangan tempat yang sunyi.

Sambil memejamkan mata, bayangkan Anda seolah-olah berada di tempat yang sunyi. Terdengar gemuruh air terjun atau merasakan sepoi tiupan angin. Bayangkan Anda sedang duduk di tepi pantai di bawah pohon nan rindang dan memandang air laut yang biru.

 

Coba dilakukan setiap sesaat sebelum yaa sisters. InshaAllah cara ini dapat membantu sisters untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas  Selamat mencoba

Leave a Reply